一般人聽到「憂鬱症」時，大都會以為是情緒低落或想太多；誠然，憂鬱症的生理病理機轉牽涉生物學、心理學與社會學等因素複雜的互動機制；但在深度心理學的觀點，憂鬱其實是一場心裡的失落、責備與愛的糾纏。
我們並不是在情緒上變得脆弱，而是心裡某個重要的「內在連結」斷了。
 

• 憂鬱並不是單純的「悲傷」

悲傷通常有具體的對象：失戀、失業、分離。
但憂鬱感比較像是：
- 好像失去了什麼，卻又說不上來
- 明明事情沒有變糟，但整個人卻被什麼「抽走」了
- 想努力，但力氣好像從內在漏掉
憂鬱是一種「內在的失落」—失去的是一種被愛、被理解或被看見的感覺。
 

• 憂鬱是責備的反轉：對外生氣變成對內生氣

許多憂鬱的人都會說：
- 我覺得自己很沒用
- 我是不是拖累大家
- 都是我不好
憂鬱就像把槍口轉向自己，原本想對外說的怒氣被壓回心裡，變成了對自己的攻擊。
 

• 憂鬱的核心：心裡有個「理想中的我」過度嚴厲

內心的完美標準越嚴格，真實的自己就越被否定。
憂鬱常常是被嚴厲的內在要求壓垮的結果。
 

• 憂鬱有時是「愛無法流動」的結果

憂鬱的人常常覺得：
- 我不想麻煩別人
- 我接不到愛，也給不出愛
憂鬱是愛卡住時心裡發出的求救訊號。
 

• 憂鬱症不代表你弱，而代表你扛太久了

憂鬱的人往往太懂事、太負責、太能忍。
不是軟弱，而是太久一個人承擔。
如果你或身邊的人有憂鬱……
你不是故意的，也不是不夠好。
你只是太久沒有被看見。

在這裡，你可以
*找出失落的內在部分
*協助重新認識與允許情緒
*鬆動過度嚴厲的內在標準
*幫助慢慢停止攻擊自己